周国堃：暑假减肥记
发布时间：2022/10/12 14:39:24
“啊！体重上了三位数！”我在体重秤上歇斯底里地尖叫着。我低头只看到浑圆的将军肚，却找不到脚丫子。“胖哥哥，快下来，称都快碎了。”不用回头，这肯定是讨人厌的妹妹在数落我。“啧啧，这水桶腰。”一旁的弟弟也加入“损哥”队伍。身为胖子的我像是这些瘦子水面上的一滴油，与之格格不入。
再想想因为肥胖带来的种种不便和它会对身体造成的危害，我下定决心：“要减肥了！”可平时饮料开怀畅饮，零食大快朵颐，鱼肉狼吞虎咽，又不爱运动……我能克服多年来养成的好吃懒动的坏习惯，找回当初的好身材吗？
减肥第一天，吃了顿丰盛的早餐后，我随手拿起手机点了杯“巨无霸”奶茶。“哇，冰冰的，真好喝。”奶茶下肚后，瞄了一眼沙发角落的计数跳绳，我像老鼠见猫似的，赶紧打开电视机。哎，一天吃吃喝喝，肥肉继续缠身。
戒除好吃懒动的坏习惯犹如连根拔起我内心枝繁叶茂的橡树，怎么办呢？带着疑问，我翻开《掌控习惯》一书，学习作者詹姆斯提出戒除坏习惯和培养好习惯的方法。随后，我根据书的提示制定了减肥计划表。
做好计划，便开始执行。
减肥第一步：管住嘴。我忍痛卸载了外卖软件，和妈妈一起走进厨房，制作清淡营养的减脂餐。最难的还是与美味零食说再见。“别了，我的薯片、巧克力、冰激淋……”看着弟弟妹妹大吃大喝，我内心深处的“饕餮”蠢蠢欲动，不断拱着心理防线。为了减肥成功，我只能强咽下口水。
减肥第二步，迈开腿。计数跳绳和运动鞋每天都“驻扎”在房门口，时刻提醒我运动。“呼哧，呼哧……”我喘着粗气，还跳不到一百下，就上气不接下气。好习惯的养成贵在坚持，就算放慢节奏，我也决不能放弃。于是，我将每天跳绳目标进一步细化成小目标，每完成一百下就为“正”字添上一笔。借助清晰的记录方式，提高完成任务的满足感。渐渐地，我喜欢上挑战自我的感觉，越跳越轻松。在日复一日的坚持下，我养成了每天运动的好习惯。
减肥两步走，困难不再有！暑假两个月，我循序渐进地甩掉了10斤肉。我的成功秘籍：制定计划，认真执行，戒除坏习惯，培养好习惯。
（作者通联：福建省晋江市安海镇庄头小学六年级）
推荐理由
指导老师许悦：小作者结合自身经历叙述了多年好吃懒做的坏习惯及难以戒除的困难，详细介绍了在减肥路上如何戒除坏习惯，养成好习惯的“两步走”方法。语言风趣幽默，事例生动活泼，方法具体可行，将生活气息融入作文的字里行间，写出真情实感。结尾分享了减肥的成功秘笈，帮助同学们在困难面前，学会勇敢面对，冷静思考，运用智慧解决问题，令人读有所获。
特约点评
福建省浦城县光明中心小学连忠友老师：瘦身作为当代健康主流的追求，也影响了学龄少年。小作者从自身视角记录减肥感受，有几点值得称道。
首先，语言加工精妙。如句式工整（“饮料开怀畅饮，零食大快朵颐，鱼肉狼吞虎咽”“制定计划，认真执行，戒除坏习惯，培养好习惯”），又如比喻巧妙（“戒除好吃懒动的坏习惯犹如连根拔起我内心枝繁叶茂的橡树”），再如词语活用（“损哥”），这些无不体现作者遣词造句上的良苦用心。
其次，叙事排列顺畅。本文以减肥的起因开头，接着讲述第一天发展的失利，再接着是执行计划的高潮，最后以“甩掉了10斤肉”为结局，结构安排合理，起因、发展、高潮、结局展现清晰，是典型的叙事文。
最后，心理描写连贯。从开始的“戒除好吃懒动的坏习惯犹如连根拔起我内心枝繁叶茂的橡树，怎么办呢”到“我内心深处的‘饕餮’蠢蠢欲动，不断拱着心理防线”，再到“好习惯的养成贵在坚持，就算放慢节奏，我也决不能放弃”，最后“渐渐地，我喜欢上挑战自我的感觉，越跳越轻松”，适时地呈现出自己的心理变化，推动叙事的进程。
